Progressive Muskelentspannung

Ziele und Nutzen der Muskelentspannung:

• Besseres allgemeines Wohlbefinden
• Mehr Ruhe und innere Ausgeglichenheit
• Abbau von Ängsten und Schlafstörungen
• Minderung von Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen
• Entspannung in Pausen und nach Feierabend

Die Übungen beginnen mit einer aktiven Anspannung eines Muskelbereichs für einige Sekunden und der bewussten Konzentration auf den Spannungszustand. Anschließend erfolgt die Entspannung des Muskelbereiches.

Sie lernen nach und nach, sich über die Lockerung der Muskulatur in einen angenehmen Entspannungszustand zu bringen. Wenn sich Ihr Körper entspannt, folgt immer auch die Psyche - und umgekehrt.